作者：主创团·六六
前几天，我去朋友家做客。
朋友的儿子维维正趴在沙发上，入迷地刷着手里的短视频，丝毫没有发现我的到来。
就连吃晚饭时，维维也是目不转睛地盯着屏幕，仿佛周围的一切都与他无关。
我忍不住问朋友：“孩子天天沉迷手机，你也不管一管？”
朋友却不太在意地说：“哎呀孩子平常上学挺累的，好不容易放个假，让他玩玩又何妨？”
我看着那个对屏幕入迷的孩子，心里有些担心。
要知道，暑假是孩子们最期待的时光，但同时也是“坏习惯”最容易滋生的时期。
如果家长不加以引导，这些坏习惯可能会影响孩子的身心健康，甚至影响新学期的学习状态。
今天，我们就来盘点暑假里孩子最容易染上的6个“坏习惯”。
希望每位家长能引以为诫，科学引导孩子，帮孩子度过一个充实、愉快、健康的假期。
晚睡晚起，作息混乱
暑假一到，很多孩子就开始“放飞自我”——
晚上熬夜打游戏、看动画，白天睡到中午才起床，三餐不规律，整个人昏昏沉沉。
偶尔熬个夜、睡个懒觉当然不是什么问题，可是如果每天都晚上不睡，早上不起，很容易引起作息紊乱。
紊乱的作息生活不仅有损身体健康，使大脑功能紊乱，也不利于孩子习惯的形成。
更重要的是，孩子开学之后将很难适应学校的作息，注意力难以集中，萎靡不振，影响学习状态。
但改掉坏习惯，也不是一日之功。切记不要操之过急，一下子把孩子从“黑白颠倒”的状态拉回到“早睡早起”的状态，这样会让孩子难以适应。
如果孩子已经熬夜成瘾，可以每天提前15分钟睡觉，慢慢调整。
同时，也要注意营造良好的睡眠环境，比如保持卧室安静、昏暗、凉爽，睡前避免剧烈运动或看刺激性的内容等。
作息规律、早睡早起的孩子，赢得的不仅是时间，更是健康和自律的人生。
沉迷手机，成为屏幕奴隶
一位妈妈曾这样吐槽：
之前的假期，因为两口子工作忙，就把孩子放到了乡下奶奶家。
老人对孩子也比较溺爱，孩子想玩手机就让他玩个够，结果孩子每天除了吃饭睡觉都在玩手机。
开学之后，孩子变得脸色苍白、眼神涣散，一离开手机就表现得坐立不安。
更不要提上课注意力不集中，写作业写不进去，短短开学几个礼拜，她就被找了好几次家长。
现在的孩子，一到假期就人手几个电子设备，手机、电脑、ipad……
但研究表明：
过度使用屏幕设备的孩子，会对大脑前额叶皮层产生负面影响，皮质层变薄，大脑过早老化。
后果就是，孩子记忆力越来越差，注意力涣散，影响大脑整合能力及读写能力。
父母千万别让孩子宝贵的假期，被电子屏幕绑架。
可以与孩子制定电子设备使用规则，每天最多使用1-2小时，并严格执行。
用现实中的兴趣替代电子屏幕，比如带孩子去户外运动、去郊游、阅读、做手工，转移注意力。
最后别忘了以身作则，父母少在孩子面前玩手机，才能营造良好的家庭氛围。
饮食不均，零食当饭吃
前几天，我去找姐姐办事，一进家门，姐姐不在家，却看见小外甥窝在沙发上看电视，吹着空调、吃着西瓜，好不惬意。
面前的茶几上堆着各种各样的零食：薯片、饼干、爆米花、辣条……
我打开冰箱一看，里面全是各种碳酸饮料，还有雪糕冰淇淋。
小外甥还自豪地说：“这次考试我考得不错，这些都是妈妈犒劳我的！”
等姐姐回家，实在忍不住提醒她：让孩子少吃点零食，关注一下孩子的身体健康！
很多孩子，放假在家无比放纵，随时打开冰箱找吃的，薯片、可乐、冰淇淋不离手；
还有一些孩子饮食极其不规律，早饭不吃，到了半夜狂吃夜宵，暴饮暴食，摄入太多油腻生冷食物。
要知道，零食中高糖、高盐的成分很容易引发孩子的健康风险，而且常吃零食，也会干扰孩子对正餐的兴趣，容易引起代谢异常。
《神经科学杂志》也研究发现：
长期高糖饮食，会损害大脑的“海马体”(负责学习和记忆的重要区域)，让孩子的学习能力下降，注意力涣散。
家长一定要叮嘱孩子每天按时吃早饭，维持正常的身体运行节奏。
同时，还要给孩子合理安排饮食，以清淡为主，蔬果搭配，均衡营养。
健康的身体是孩子未来的资本，别让“垃圾食品”偷走他们的活力。
宅家不出门
暑假本该是孩子活跃的时候，但很多孩子却整天窝在家里，不是躺着玩手机，就是看电视。
想想过去的孩子，没有手机、电视和网络，但暑假却过得比谁都充实。
下河摸鱼、上树抓鸟，几个孩子在外面疯玩一天，别有一番乐趣。
这也是为什么过去的孩子一般很少有心理疾病，身体素质也更好的原因。
一位儿科医生，曾对孩子们的现状做过总结：
“又懒又不爱动、又不愿意出门、整天地睡、看手机、无所事事。
原本爱动爱闹的孩子，长期待在家里，只会一天天萎靡下去。
渐渐地，你会发现孩子变得磨蹭拖拉、没有时间观念；变得娇气敏感、玻璃心。对什么都提不起兴趣，学习学不进去，出去玩没有思路，什么都懒得干。”
孩子需要多走出家门，去外面的世界看一看。
可以带孩子去公园游乐场、大街小巷，亦或是到大自然中走一走，这些崭新的环境，会不断地刺激孩子的大脑。
可以适当安排户外活动，比如骑车、打球、爬山等；如果室外活动太热，可以安排游泳、羽毛球等室内活动。
可以去菜市场、超市走一走，感受一下人间烟火。
趁着暑假，让孩子放下沉重的书包，走到外面，充分放松一下自己的身心吧。
只顾着玩，忘了规划学习
很多孩子一放假就跟脱缰的野马似的，忘乎所以。
至于暑假作业，更是抛之脑后，一直拖到假期最后几天才想起来疯狂补。
临近开学赶作业，容易让孩子产生压力甚至厌学情绪；长期拖延也会让孩子养成不良习惯，影响未来学习效率。
有句话说得好：不怕同学是学霸，就怕学霸放暑假!
双双考上清华大学的双胞胎学霸焦宇晨、焦宇晓曾在演讲中谈起自己的学习秘诀：
“我们的关键，就是在于充分利用寒暑假。
学习好比在 400 米跑道赛跑，春季和秋季的学期是直线跑道，寒暑假是弯道，弯道更有可能赶超，有人利用弯道超越了，有人在弯道上被人超越。”
暑假虽然是放松的时候，却也是孩子成绩“弯道超车”的关键时刻。
我的建议是，每天保持定量的学习，把作业分解成小任务，循序渐进完成。
也可以定一些阶段性目标，比如一周要读完一本书等；
父母也要定期检查进度，避免孩子完全放任自流。
帮助孩子充分地利用好暑假，做到松弛有度，不仅可以巩固课业，还能收获一个充实有意义的假期。
衣来伸手，饭来张口
一放暑假，许多孩子就仿佛四肢退化：
“妈妈，我的袜子呢？”
“爸爸，帮我倒杯水！”
他们一个个变身小王子、小公主，甚至连穿衣、整理书包这样的小事都不愿意自己做。
这样衣来伸手、饭来张口的生活，不仅会让孩子缺乏自理能力，还会使孩子缺乏一定的责任心。
被北大录取的钟朋辰，父亲在外打工，妈妈在张家界风景区做保洁员。
从小到大，他都是自己洗衣做饭，还经常收拾家务，努力帮父母分担。
他还经常在家做好饭菜，给景区的妈妈送过去，让她吃上一口热饭。
要知道，养孩子的目的，是让他们长成独当一面的人，而不是让他们躲在父母的羽翼下面，坐享其成。
父母一定要让孩子做力所能及的事：比如整理房间、洗碗、洗自己的衣物等。
也可以带着孩子做一次饭，让他从去市场买菜到洗菜、烹饪、洗碗全程参与一遍。
真正爱孩子，不是替他扛下所有风雨，而是教会他学会独立面对世界。
有句话说得好：
假期是弯道超车的好时机，也是滋生堕落的温床。
暑假是孩子放松的时候，但绝不是放纵的时候。
坏习惯一旦养成，可能需要很长时间才能纠正。
作为家长，我们要在“放养”和“管教”之间找到平衡，帮助孩子合理安排时间，养成良好的生活习惯和学习习惯。
你要相信，你现在所有的心血和付出，都是在为孩子铺就未来的路。
与各位父母共勉。
